स्वस्थ रहने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे बदलाव करना महत्वपूर्ण है। आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको कुछ अच्छी आदतों का पालन करना चाहिए। लाइफस्टाइल कुछ बुरी आदतों से खराब हो जाता है। यह स्वस्थ नहीं है। ये आदतें बदलकर स्वस्थ जीवन जीना संभव है। हमारी जीवनशैली को कुछ बुरी आदतें खराब करती हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए जीवनशैली में परिवर्तन करना आवश्यक है। ये बदलाव कोई दूसरा उपाय नहीं हो सकता है। ये बदलाव शायद शुरू में बहुत प्रभावी नहीं दिखें। लेकिन अंततः अच्छी आदतें हमारे स्वास्थ्य को सुधारती हैं। यही कारण है कि अगर आप हेल्दी जीवनशैली चाहते हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी जानने के लिए लॉग इन करें – wellhealthorganic
1: एक आदत को दूसरी आदत से बदलें (एक आदत को दूसरे से बदलें)
मोबाइल पर सर्च करते हुए या टीवी देखते हुए अक्सर हम खाने लगते हैं। इस आदत को बदलने का एकमात्र उपाय है। टीवी ऑन करते ही ट्रेडमिल पर चलने लगें या एक जगह खड़े होकर जॉगिंग करने लगें। यह जीवनशैली में परिवर्तन करने का सबसे प्रभावी तरीका है। हेल्दी हैबिट की जगह अन्हेल्दी हैबिट बनाने की कोशिश करें। इससे सुधार हो सकता है।
2: साइकोलॉजिकल चेंज (Psychological change for healthy life)
जर्नल ऑफ़ मेंटल हेल्थ का कहना है कि मेंटल हेल्थ पर सबसे अधिक ध्यान देना चाहिए। कई बीमारियाँ तनाव और मूड स्विंग से पैदा होती हैं। इसलिए तनाव नियंत्रण सबसे महत्वपूर्ण है। स्थिर मनोवैज्ञानिक बदलाव के लिए योग और ध्यान की मदद लेनी चाहिए। सांस पर नियंत्रण रखने वाले योग लाभदायक हैं। साथ ही सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ने से स्ट्रेस को नियंत्रित किया जा सकता है।
3: व्यवहार परिवर्तन (व्यवहार परिवर्तन स्वस्थ जीवन के लिए)
जीवनशैली में किसी भी बदलाव केवल तकनीकी रूप से व्यवहार में बदलाव हैं। नींद की आदतों, फिजिकल एक्टिविटी और हेल्दी डाइट खाने की कोशिश करने से भी व्यवहार बदलता है।
4: आहार में बदलाव (आहार बदलाव स्वस्थ जीवन के लिए)
न्यूट्रीएंट जर्नल ने कहा कि आहार में हेल्दी बदलाव करने से वजन कम करने, हार्मोन को नियंत्रित करने और दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इन बदलावों में पोर्शन नियंत्रण, अधिक पानी पीना और स्वस्थ आहार का पालन करना शामिल है।
5 छोटी-छोटी बातों से शुरू करें
छोटी शुरुआत से लक्ष्य हासिल किया जा सकता है। जीवन में स्थायी बदलाव लाने का सबसे अच्छा तरीका है एक छोटी शुरुआत करना। इसमें अपनी हर बुरी आदत का पता लगाना और उसका मूल्यांकन करना शामिल है। इसके आधार पर यह पता लगाना कि यह जीवनशैली पर क्या प्रभाव डालता है। फिर आवश्यकतानुसार सरल और व्यावहारिक परिवर्तन लाना होगा।
wellhealthorganic आज के व्यस्त जीवन में स्वस्थ शरीर और दिमाग होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए स्वस्थ भोजन, व्यायाम और स्वस्थ आदतों का पालन करना चाहिए। ये अच्छी आदतें हमें अपने लक्ष्यों के करीब रखती हैं। हेल्दी जीवनशैली आपको कई शारीरिक समस्याओं से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, आप मानसिक स्वास्थ्य में भी रहते हैं। आप स्वस्थ रहने के लिए क्या कर सकते हैं? Login at wellhealthorganic.com
